SAÚDE ENVELHECIMENTO 5 LUGARES ONDE AS PESSOAS VIVEM AS VIDAS MAIS LONGAS E SAUDÁVEIS

5 lugares onde as pessoas vivem as vidas mais longas e saudáveis

POR JAMIE DUCHARME

A esperança média de vida global é de 71,4 anos, isso significa, é claro, que algumas partes do mundo têm expectativa de vida muito mais curta, enquanto outras desfrutam de longevidade muito maior.

Cinco lugares, em particular, se enquadram na última categoria, eles são conhecidos como Zonas Azuis – nomeados por causa dos círculos azuis que os pesquisadores desenharam para identificar o primeiro em um mapa – e são o lar de algumas das pessoas mais velhas e saudáveis ​​do mundo. Dan Buettner, autor de The Blue Zones e The Blue Zones Solution, contou à TIME por que os residentes desses lugares vivem tanto – e como você pode roubar seus hábitos.

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Sardenha, Itália

Uma dieta amplamente baseada em vegetais, atividade física diária e proximidade familiar deram a esta Zona Azul a maior concentração de homens centenários do mundo. (Pastores de ovelhas, que tendem a caminhar pelo menos cinco milhas por dia, e homens com filhas, que podem receber cuidados especialmente ternos à medida que envelhecem, vivem ainda mais do que a maioria nesta área.) Também não faz mal que o marcador M26, uma variante genética ligada à longevidade extrema, foi transmitida de geração em geração nesta comunidade isolada.

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Okinawa, Japão

Muitas Zonas Azuis enfatizam a família e a comunidade, mas o vínculo atinge seu auge nesta cultura japonesa. Os okinawanos são apoiados por seus moai, um círculo social pequeno, mas estreito, destinado a estar presente em todos os altos e baixos da vida, que fornece suporte social forte o suficiente para enfraquecer estressores mentais e reforçar comportamentos saudáveis ​​compartilhados. O resultado? Uma cultura que ostenta as mulheres mais longevas do mundo, muitas com mais de 100.

Nicoya, Costa Rica

A maioria dos residentes da Zona Azul evita alimentos processados, mas os Nicoyans os levam a outro nível. Tradicionalmente, o povo da Costa Rica obtém a maior parte de sua ingestão calórica de feijão, abóbora e milho, além de frutas tropicais. Esta dieta rica em nutrientes e rica em plantas – e com bastante tempo ao ar livre – contribui para corpos fortes e bem nutridos. Enquanto isso, um plano de vida, ou propósito de vida orientador, ajuda os Nicoyanos a permanecerem mentalmente e espiritualmente realizados até os 90 anos e além.

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Loma Linda, Califórnia, EUA

A única Zona Azul dos Estados Unidos é um refúgio para a Igreja Adventista do Sétimo Dia, uma denominação protestante. Um conjunto compartilhado de princípios, ênfase na comunidade e adesão ao sábado – um dia de descanso, reflexão e recarga – ajudam os adventistas de Loma Linda a viver 10 anos a mais do que seus conterrâneos americanos. Muitos evitam carne e comem muitas plantas, grãos inteiros e nozes.

Ikaria, Grécia

Um forte sentimento de orgulho da ilha mantém os Ikarians investidos em sua comunidade. Isso, combinado com a hora de dormir tarde compensada por cochilos diários e uma adesão estrita à dieta mediterrânea – comer muitas frutas, vegetais, feijões, grãos inteiros, batatas e azeite de oliva – impulsiona 1 em cada 3 Ikárianos a viver até os 90 anos, muitas vezes livre de demência e doenças crônicas.

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